怎么才能最快练出肌肉

众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。　　爱江山更爱美人，可他最爱的还是杜漫雪。——轩辕景　　血染江山的画不能没有她，不负漫雪不负天下。——萧烁　　江南的美景怎及塞北的漫雪，雪华宫就是你的家。——慕容禹　　她是将门遗女，为父报仇，进宫为妃，两国交战，她却成了牺牲品，游走在帝王之间。　　谁让她废尽一身武功，被逼离去?　　谁又牵起她的手；“朕的夫人只有你”　　又是雪花飘落的季节，荣耀万丈的雪夫人为何饮酒自尽?...