腿很僵硬怎么练一字马

从武侠到仙侠，从棋子到棋手，埋藏在洪荒纪元中的大秘，贯穿古今未来，诸天万界，从连城诀开始，神探，神雕，天龙，覆雨，风云，秦时，云荒大唐，斗破西游，精卫填海，遮天，神墓盘龙，走遍诸天万界，追寻记忆的踪迹，谁在天地的尽头，掌握万古时空。...